[...] bardzo dobre ćwiczenie na rozwój masy części zewnętrznych mm. piersiowych i mm. prostowników ramion w całości. Przy okazji można podłapać sporo siły. Ale z pompkami to tak jak ze skłonami ze sztangą na barkach - nie ma gdzie ich zmieścić do treningu (pisze o treningu zaawansowanym), bo niepotrzebnie zmęczą zawodnika. Treningi dla [...]
kick boxing ponad wszystko :)ale jak nie masz dostepu do jakiejs dobrej sekcji kicka to sie zapisz na boks a co do sparingow wszystko zalezy od wieku jak masz 12lat (wtedy powinno sie zaczac trenowac) to spox potrenujesz troche potem zrobia z ciebie zawodnika a jak masz wiecej.. coz sytuacja w gwardi wroclaw jest taka "my stawiamy na [...]
wg mnie wazne jest to zeby stres nie paralizowal tylko motywowal do walki. ja bardzo lubie ten deszczyk zaraz przed startem. czuje jak adrenalinka daje mi niezlego kopa energii... ale kontola stresu to nie wszystko heh dodatkowo trzeba miec tzw. 3xZ czyli Zacieklosc Zawzietosc Zajadlosc no i umiec sie odpowienio umotywowac nie tylko w trakcie [...]
[...] i dopiero zmiana ręki GDY DOTKNIECIE tą samą ręką UDA!!! Jesli chodzi o nogi, minimalnie pod powierznią wody, leciusienko ugiete, ruch stopy (gora doł-na zmiane-morzna to cwiczyc nawet przed telewizorem albo pod biurkiem w pracy/szkole). W tą niedziele mam zawody na 100 pochwale sie jak wypadlam technicznie!!! pozdrawiam ALL! SPORT TO ZDROWIE
[...] biust -4cm. pod biustem -5cm. ręka -5cm. wszyscy mi mówią ale ty schudłaś, jak bym była wcześnie gruba .ważyłam 65kg.przy wzroście 171cm. nie było przecież źle? tylko że te 5kg było właśnie na górze .teraz jest ok. cieszę się że działa i polecam ! [...]
[...] więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... czyli jak - 3 czy więcej dni [...]
****a ta miarka za*****a nie ma 50g!!!!!!!!!!!!! nie wychodzi mi tak, rozlozylem cykl równo tak ze bym zjadl calą odzywke przez cykl a mi zostaje jej. i to juz nie pierwszy raz. wg mnie ma góra 40g. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
chodzi mi o balona na 2 gumach. A o nawyki konkretnie mi chodzi o nietechniczne uderzenia i uniki (bo to chyba tylko do uderzania i bloków ). Chodzi mi o to czy jak te złe nawyki wejdą mi w krew to czy jak zaczne trenować konkretna sztuke (w moim mieście nie ma a mam zamiar dojeżdzać od przyszłego roku) czy będzie duża przeszkodą to przełąmać. [...]
[...] kobiety i czesto jest tak ze przez chwile sa tym zwyczajnie zaskoczeni i mozna to wykorzystac gdyz na pare chwil traca czujnos.zawsze mozna kopac po piszczelach,kolanach,i jak sie da po jajach:):):)ja nadal uwazam ze jesli moge sie oddalic to jest to najlepsze wyjscie....poza tym z ta sila chodzilo mi o to ze umiejetnie wykonana technika [...]
jak to połykać w dni treningowe i nie trenningowe .... ile gramów - 120 g w dnio treningowe a te pozostałe ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921
[...] bardzo bym chciał zacząć trenować coś z grapplingu-np. bbj lub judo. No ale mam takie chwiejności- poczytałem o ich skuteczności o ogólnym zadowoleniu ćwiczących, ale jak wyglądają treningi?poza tym żeby trenować trzeba być zahartowanym i zwinnym(oraz chudym-którym nie jestem, ale nie jestem też gruby ) człowieczkiem? czy dałbym sobie [...]
[...] o technice to napewno nabierzesz złych nawyków i nie ma znaczenia czy to będzie piłka własnej roboty czy kupiona w profesjonalnym sklepie.Moja propozycja jest taka że jak masz zamiar chodzić do klubu (nie wiem o jaka sztuke ci chodzi) to morzesz ten czas poświęcić dopuki nie zaczniesz w tym klubie poświęcić na wyrobienie kondycji (biegi , [...]
[...] Bieganie, ale nie ekstremalne - takie ok 5 -10 km co dwa dni jest podobno zdrowe, słyszałem że wzmacnia się przy tym chrząstka. Rower niestety jest dla mnie za łatwy - jakoś się przy tym nie męczę choćbym machał na maksa, 3 z przodu, 7 na tyle machach pedałami i tylko trochę potu, a basen niestety kosztuję - czekam do lata jak będzie można [...]
Acha,i nie klam z tym Ricksonem,on nie lubi pizzy,jak wczoraj z nim gadalem,to stwierdzil,ze nie przepada za wloskim zarciem:))))))) "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
[...] wolałem rzucać kamieniami w szkołę niż się uczyć. A więc parę słów odemnie odnośnie wielkiego bicha he he he. Moim skromnym zdaniem żeby zacząć coś z sobą robić musi być jakiś bodziec np: kolega lepiej wyglądający, dobry wpier do kogoś czy zaimponowanie dziewczynie, itp.Mało ludzi trenuje dla samego siebie i z tym pewnie dużo osób się [...]
napisz ile chodzisz na ten boks bo z tego co przeczytałem i wywnioskowałem to nie więcej nież 3 miesiące. I jak ci za***ał w nosa to czemu mu nie odparowałeś albo oddałeś, chyba nie był to cios nokautujący. Jeżeli piszesz że dasz rade mu w******lić to czemu nie wykorzystałeś sytuacji. Sam napisałeś że czakasz na okazje. A to że z kolegami [...]
pittt:):):):)jak widac nie malo jest d****i i non coz jakos nie zauwazam ze KM moze pomoc w wyrywaniu torebek.... ja nie neguje ze bjj jest dobre jedank twierdze ze wole nie dopuscic do tarzania sie po ziemi bo kobiecie w parterze jest trudniej niz mezczyznie ..ja wole zabobiec takiej sytuacji a do tego kravka mnie przygotowuje... z kravka jest [...]
Ronni a jak u ciebie z masa miesniowa po tej thermie,pytam sie bo mam zamiar wziac zeby sie troche dorzezbic a nie chce stracic miesni tylko tluszcz(ktorego troche niestety jesst)mam zamiar brac therme razem z HMB i Glutamina i dextroza. "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"
A tak Darku smażenie.Mama mi podpowiedziała bo nie mogła patrzeć jak wtranżalałem taki zwykły prosto z folii.Ja piekę w piekarniku, pokrojony w plastry z ziołami.Zjadam to z pieczywem i np. sosem pomidorowym lub posypuje białym serem pierś z kurczaka na 15 minut przed wyjęciem z piekarnika, dla mnie bomba ;) Monotonia w diecie raczej nie sprzyja [...]
Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania
